jak trenować

Czy mięśnie brzucha mogą być trenowane codziennie np: pon, wt, śr, czw, pt bez soboty i niedzieli w przeciwieństwie do innych mięśni jak np: klatka, którą zalecane jest trenować max. 2 razy w tygodniu jeśli chodzi o budowę masy?

witam.mam kilka pytan dotyczacych treningu miesni brzucha: 1) ile razy w tygodniu trenowac brzuch? 2) czy robic powtorzenia do oporu czy podzielic sobie na serie i powtorzenia jak przy innych grupach? 3) jakie cw na skosne wykonywac zeby nie przesadzic i nie poszerzyc talii?

Witam jestem nowy na forum, szukam kogos kto chciałby razem trenowac na siłowni we Wro. Jestem w temacie zielony a chciałbym zaczac pracowac nad sobą. No i jak cwiczy sie z kims to jest motywacja. Zmieniony przez - nowy wr w dniu 2008-11-26 19:26:23

Chce trenować o 6 rano tylko teraz nie bardzo wiem jak z posiłkiem czy zjeść więcej węgli na noc a rano wstaje o 5 i wypić tylko bcca zmiksowane z mocną kawą i na trening,nie będę wstawał raczej o 4 rano by jeść normalny posiłek bo to było by niepoważne trochę.

witam chciałbym zacząć trenować któąś ze sztuk walk,lecz niewiem któą.jestem potężnie zbudowany i wysoki jak na swój wiek(174cm/12 lat)co mi polecacie??odpada box,judo,kick boxing,KK. dzięki za odp pozdrawiam

Witam. Zacznę od tego że mam 14 lat, ważę 58kg, mam 173cm wzrostu. Chcę zacząć trenować. Niedługo zakupię hantle 2x10kg. I mam prośbę aby ktos mi pomógł ułożyć plan czy coś w tym stylu. Nie znam się na tym. Chce Nabrać masy mięśniowej. Jak zabrać się za to ? :)

jak to sie przeklada na trening tnisa ziemnego.czy musze przestac trenowac czy moze powinienem wspomoc sie jakimis cwiczeniami specjalistycznymi?czy jest szansa wyleczenia martwicy kolana lub zatrzymania procesu jej poglebiania?

nie mam w domu silowni a nie mam czasu zeby chodzi do kumpla slyszalem ze mozna trenowac miesnie za pomoca wlasnej masy ciala. prosze powiedzcia jak to mozna cwiczyc albo dajcie jakis link

Siemka!!!mam 17 lat i chcialbym zaczac trenowac boks.Powiedzcie mi jak to jest i czy wogole w moim wieku to sie oplaca zaczynac.prosze o odpowiedz.z gory wielki dzieki.

Witam wszystkich.Ostatnio wpadłem na pomysł by spróbować trenować tylko i wyłącznie dla siły.Czy przejście na trening siłowy spowoduje zmniejszenie rozmiarów mięśni,a jeśli tak to jak temu przeciwdziałać?

witam , właśnie skończyłem 2 miesięczny trening splitem i zastanawiam się jakie wprowadzić zmiany - trenowac hst,split partia 2x w tyg.; czy jechać takim samym splitem jak jechałem i pozmieniać tylko ćwiczenia ?? jakbyście radzili ?? ;p z góry dzięki

Czesc jestem tu nowy,mam tylko 14lat,170cm wzrostu i 56kg wagi Chce zacząć trenować i mam nadzieje że ułożycie mi jakiś plan.Nie mam żadnego sprzętu tylko 10kg hantle ale jak byście mi proponowali coś kupić to się poważnie zastanowie

Witam ma 14 lat 167cm i 57kg ćwiczę z hantlami (10 kg) 3 miesiące w domu. W krotce do dyspozycji będę miał sztangę i atlas chciałbym się dowiedzieć ile powinnem trenowac razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia będą najlepsze i jaka dieta aby uzyskać dobre i jak najszybsze efekty :)

Witam Na Dowborczyków 5 w Łodzi można trenować Kickboxing. Treningi prowadzi Jarosław Olczyk - 4 Dan TKD i 1 Dan Kickboxingu. Jak ktoś jest zainteresowany szczegółami to podaje linka: www.alientkd.com Pozdrawiam

Tak jak w temacie. Mam do dyspozycji hantle 2x 2,5kg i 1x 5kg, drążek i w bardzo nie dalekiej przyszłości sztangę no i mam też prymitywną ławeczkę poziomą. Mam 15 lat i zaczynam trenować dopiero, więc proszę o jakieś rady. Z góry tnx. Za pomoc SOG'i

jakiego efektu mozna sie spodziewać po 10 strzałach sustanonu i 10 deki i 20 testetosteronu jak należy to brac tzn w jakich odstępach czasu jaki witaminy nalezy stosowac.od niedawna zaczełem trenować tzn o jakiś 2 tygodni czy to nie za szybko na koksy

Chciałbym się dowiedziec jak moge szybko i skutecznie pozbyc się nadwagi , ponieważ wstydze się swojej nadwagi i wstydzę się pokazywac się bez koszulki.Mam 11 lat ,158cm wzrostu i waże 60kg.Bardzo chciałbym schudnąc i zacząc trenowac bo ważąc 60kg zbyt szybko się męcze.

Witam mam pytanie czy jak zaczne brac glukozamine to musze ograniczyc lub przerwac na troche treningi MT czy mozna spokojnie trenowac (mam klopoty ze stawem biodrowym)

Witam.Mam takie pytanie-jak lepiej trenowac(mam malo czasu w tygodniu):2x w tygodniu,ale trening wychodzi w 2 kolejne dni,wiec raczej musialby byc dzielony,czy 1x w tygodniu trening ogolnorozwojowy?

Czesx, mam 16 lat i trenuje boks. Mam problem, poniewaz nie mkoge trenowac silowo na silowni. Do samgo klubu musze dojezdzac, a silowni we wsi ani w poblizu nie ma. Jak ulozyc trening bez sprzetu pod SW? mam tylko hantle pzdr.